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　　国庆假期即将结束，此时的你是否感觉头晕乏力、心慌焦虑、失眠健忘、反应迟钝、精神萎靡、食欲不振......如果出现了㊣以上情况，很可能㊣是患上了“假期综合征”。

　　“假期综合✅征”也叫“节后综合征”，是指人们在长时间的假期后，重返工作时产生的生理或心理上的不适感。为帮助大家节后顺利复工复产，这些快速摆㊣脱“假期综合征”的小妙招请快快收藏。

　　假期后，应及时将闹钟调回节前状态；睡觉前半小时不宜㊣看手机，从而减少电子设备的声光刺激；入睡难时，可以尝试通过洗热水澡、听轻音乐等方式帮助自己快速入眠；上班后的中午午休，应在30分钟以内，不宜过长 周四晚茶饮官网。

　　假期时，大家在饮食上少不了大鱼大肉。节后要注意清淡饮食，按时吃三餐，每顿不宜过饱，让胃肠得以㊣休息；多吃蔬菜、水果，及时补充㊣维生素。

　　北方空㊣气干燥，可多食用百合、银耳、山药等食㊣材，可以用百合10克、芦根10克、麦冬10克做代茶饮，以滋阴润燥。如果✅感到乏力、睡眠㊣质量差、心情低落，也可✅以用党参6克、玫瑰✅花6克、白梅✅✅花6克、菊花3克做代茶饮，以舒肝㊣理气。

　　假期易打破以往生活、运动规律，节后会㊣困倦萎靡。适度的运动✅可以帮助大家恢复元气、舒畅心情，推荐慢跑、快走、打球等多㊣种运动方式。此外，传统的八段锦、太极拳等，不仅不受场㊣地限制，而且㊣能够起到运行气血、提升阳气的作用。